Как пережить расставание
04-02-2016

Как пережить расставание

пережить расставание

Одна из наиболее распространенных проблем, с которой обращаются клиенты, чтобы получить индивидуальные консультации психолога, является проблема расставания. Такое количество не удивительно, ведь то состояние, в котором оказывается человек в результате разрыва с любимым или любимой, можно сравнить с травмой, переживаемой при смерти близкого.

Чтобы понять, почему это так тяжело, стоит посмотреть на отношения, как на привычку. И не важно, было хорошо или плохо, ведь курение тоже вредно, но зависимость от него бывает настолько тяжелой, что человек даже при больших усилиях не может бросить. Для того, чтобы справиться с таким стрессом и выйти из этого состояния, человек может получить консультацию психолога или попросить о помощи и поддержке близких и друзей.


Что испытывает человек в такой период?



В первую очередь, при расставании человек сталкивается с нарушением привычной жизни. Все то, к чему он привык, рушиться в один момент. Даже если к этому шло долго, он сталкивается с серьезными переменами. В зависимости от того, что было причиной расставания, в той или иной степени возникает чувство предательства. «Ведь он же говорил, что любит!» - эти мысли перерастают в ощущение одиночества, брошенности, разочарования в людях, снижение самооценки.


как пережить расставание


Какие проблемы выявляются во время индивидуальных консультаций психолога?
 

В такие моменты кажется, что жизни дальше быть уже не может, что все кончено. Страдания не дают возможности увидеть какие-то перспективы в будущем. Поэтому, часто не осознавая причин этого, человек решает, что нужно вернуть старое. И не важно, что там было плохо, больно, ужасно. Ведь он привык к этому, это ему знакомо, это стало частью его. Это попытка вернуться в прошлое опять же связана с механизмом привычки. Это привычка страдать, а также страх выйти из зоны комфорта.

В данном случае зоной комфорта, как это не парадоксально, может быть антикомфорт, но привычный, «родной». Так, часто во время консультации психолога оказывается, что отношения никак нельзя назвать здоровыми, но человек готов вернуть их, лишь бы не переживать то горе, в котором оказался.


Вторая распространенная проблема, которая выявляется во время консультации психолога, является иллюзия клиента, что партнер измениться. Именно не вера, не убежденность, а иллюзия – это более подходящее слово.  Она возникает как психологический механизм защиты, как рационализация своего желания вернуться в прошлое. Ведь если он/она измениться, то можно оправдать свое желание быть с ним/с ней.

Что делать?


1. Чтобы получить поддержку со стороны и рекомендации специалиста, стоит посетить индивидуальные консультации психолога. В такой ситуации психологи советуют начать с изменения привычек. Ведь помните, отношения – это привычка, поэтому нужно найти замену тому, что исчезло. После расставания возникает внутренняя пустота, и, чтобы заполнить ее, важно найти новые занятия, новые увлечения, новое окружение. Полезно по возможности сменить жизненные условия: переехать, сменить работу, сделать ремонт, выбросить хлам, сделать новую прическу.

2. Во время индивидуальных консультаций психолога клиенты также получают поддержку в восстановлении эмоционального состояния. После разрыва отношений важно не впадать в крайности, не позволять депрессии и горю заполнить все жизненное пространство. С этой целью важно получать положительные эмоции. При этом стоит избегать и другой крайности – запрета грусти. Горевать во время расставания – это не просто нормально, это крайне необходимо.

Иначе не происходит процесса «переживания», а человек только вытесняет негативные эмоции в несознательные сферы психики, что позже может аукнуться психосоматическими расстройствами. Чем больше мы стремимся избегать чего-то, тем больше зацикливаемся на этом. Это похоже на указание не думать про синее яблоко. Вот оно уже появилось в вашем сознании, и чем больше будете стараться не думать о нем, тем больше сознание будет фокусироваться на нем. Поэтому нужно давать себе разрешение и поплакать, и пожаловаться, и пожалеть себя. Но при этом взращивать любовь к себе, уверенность в себе и строить новые планы на будущее.

Если не получается самостоятельно справиться с негативными переживаниями, поддержку может оказать консультация психолога онлайн бесплатно.

3. Человек, переживший расставание, стремиться получить консультацию психолога, чтобы вновь доверять людям. Потому что после краха отношений возникает ощущение отчужденности, которое может перерасти в то, что человек закрывается в себе, может обозлиться на весь мир, замкнуться в себе. Чтобы избежать этого, нужно стараться находить в окружающих положительные черты, учиться вновь доверять людям, ценить их. Начать можно с безопасного пространства, консультация психолога онлайн бесплатно может стать хорошей и комфортной почвой для выращивания доверия к людям.

4. Консультации психолога могут стать полезными и для того, чтобы построить новые планы на будущее. Это поможет справиться со страхом дальнейшей жизни. После расставания прошлые планы рушатся, будущее кажется неопределенным. Для выработки уверенности в себе важно поставить новые цели, и найти в себе мотивацию идти к ним.

5. Также важно повышать свою самооценку. Не нужно сразу бросаться как в омут с головой в новые отношения, но и не стоит закрываться от них, от новых знакомств и впечатлений.

6. Полезно также напоминать себе о том, что всегда бывает и хуже. И вообще, расставание переживают очень многие люди, с этим можно жить дальше, есть куда более серьезные проблемы. 



консультация психолога онлайн

Если вам все же крайне тяжело справится самостоятельно, стоит получить консультацию у психолога. Выбирая специалиста, желательно обращаться к консультанту противоположного пола. Во время работы часто срабатывают так называемые механизмы «переноса», что помогает обнаружить и проработать проблемы взаимоотношений.
 
Комментарии
Добавить отзыв:
Заполните корректно "защитный код"