Стресс: как с ним бороться
22-10-2013

Стресс: как с ним бороться


Человек на протяжении всей своей жизни испытывает необходимость в самосовершенствовании. Такая внутренняя потребность существует в каждом из нас. Это сложный процесс осознанного развития личности, в ходе которого необходимо обратиться к реализации своих потребностей.

Причиной такого тяготения является недовольство собой, что приводит к одной из таких психологических проблем, как стресс, возникающий на фоне страха, обиды, тревоги и иных потрясений.

По определению физиолога Ганса Селье, стресс вызывает различные болезни и даже более того – приводит к раннему старению организма.
Не стоит забывать и о другой стороне этого явления, поскольку стресс имеет две формы воздействия: отрицательную и положительную.

Исследования показали, что следствием негативного воздействия стресса могут быть мигрени, гипертония, астма, язвы, потеря аппетита и даже состояние депрессии, в то время как положительные вызывают тоже достаточно сильные импульсы, но организм не реагирует на них посредством болезней.

К таким можно отнести приятные известия, например, рождение ребенка.


Защита от стресса


Самой лучшей защитой и одним из способов борьбы со стрессами, носящими негативный характер, являются профилактические меры, к которым можно отнести, например, такие:
  • смена рода деятельности;
  • поддержка близких людей;
  • длительное пребывание на природе;
  • музыка;
  • а также спорт, поскольку, улучшая свое физиологическое состояние, Вы параллельно приобретаете и душевное равновесие; 
  • немаловажно выработать для себя режим дня.

Способы борьбы со стрессом

Но если Вас уже постигло состояние стресса, нужно с ним бороться. В этом Вам помогут дыхательные упражнения, или дыхательная гимнастика, – глубокий вдох через нос и выдох через рот, способствующие равномерной подаче кислорода, снятию напряжения.

Следующим этапом может стать расслабление мышц лица и концентрация своего внимания на любом предмете. Это притупит возбудитель и источник стресса.

Самое главное – переключить свое внимание на что-то другое. Тем самым это поможет избежать наступления стресса.

Конечно, лучше не доводить до истязания свою психику и предупреждать наступление стрессов в жизни, но и при их появлении можно с ними бороться путем уже проверенных и исследованных способов.

Комментарии
Добавить отзыв:
Заполните корректно "защитный код"